*魔鬼基金,多多益善*

2009年7月31日星期五

8月大计

结束7月前,我下定决心8月大计是瘦身。
如果你目前正在减肥,请找我作伴。
因为我之前的任性放肆,所以体重机出现碍眼数字。
我承认自作孽,用零食甜食来减压和打发泡剧时光。
加上我很希望在9月去柬埔寨前能瘦回好一些,不想庞大的身形与古迹合影。
新月历开始就要展开我漫长的减肥战事,博客内的美食篇暂且休业。

首先我会从饮食下手,我坚信吃少点真的看到效果。
然后会double运动量,每周游泳1次将换成2次,每次至少40分钟。
除了周六例牌打羽球,我要加入公寓新开的瑜伽课程,每周1天1小时。

如果,身边的你们发现我开始不坚定,请大声骂我死肥猪!用最恶毒的话骂醒我吧!我不介意!!
只想8月这个承诺由自己来实现!!小君君,为了比坚尼,加油好吗~

38 条评论:

tangzi 说...

瑜伽中心叫什么名字?
收费多少呢?

Eugein 说...

你是说我公寓的瑜伽吗?我公寓有瑜伽Studio,每月收费是RM50,每月4堂课。但是应该只是供应让公寓用户报名,若果你不是公寓用户,上来重重机关是个问题啊~

凡星chiak 说...

热,我也是!一起努力把~~~

Eugein 说...

Chiak,你用什么方法??分享分享~:)

RanRan 说...

热,
我上两个星期还在减肥, 减了3 kg, 用了 两个星期。
结果之后大吃大喝,不用一星期就胖了回来。

我是早餐果汁一杯, 下午很多很多水果或salad。
晚上很大量的菜和肉!

太后 说...

晚餐少量, 7PM过后不再进食,饭后站立至少半小时. 这是舒棋小姐的方法. 我用了很久很有效喔!

不过你这个贪吃鬼...很难的啦!!

Felicia 说...

熱熱要減肥就要有恒心啊,不要像我那麽沒意志力,總是吃飽了幾次兩三個小時就找吃的

太后,7點之後不進食真的很難,餓肚子睡覺怎麽睡得着呢

Eugein 说...

Ran~你不就前功尽费了吗?所以我想苛刻一些瘦到我标准体重再多2Kg,至少这样胖回少少也还算标准体重嘛!
下午吃菜和水果而已吗?好痛苦咧!我准备下午依旧正常,顶多清淡些,倒是晚餐要好好策划饮食表。

太后,你别小看我!!天蝎座最爱用偏激的手段达成目的。不过你用这种激我的方法不错,可以激励我成功!!

太后 说...

Felicia,
晚餐少量但也要吃饱, 不要过量就好了. 真的饿就吃点不会肥的水果.

黑妞的妈 说...

UU,如果你很想很想瘦的话...
可以用monk减肥法..应该有听过吼..
就是早餐午餐任吃..两点过后拒绝固体食物..可以无限量地喝无糖或低糖的健康饮料,像是yogurt drink,果汁,豆浆等哦~

Eugein 说...

Feli,我想首先要戒零食和甜品,可是我对甜品太迷恋,唯有将量减到最少。晚上肚子饿应该可以吃点水果或是五谷粮食物吧!不然喝奶也可以饱肚子。

Eugein 说...

哇~可琳啊!你这个方法更偏激耶!!我要很健康的瘦,控制饮食和运动着手,因为担心乱用方法引致身体健康亮红灯,手尾很长。。。
Yogurt Drink多喝会不会很高卡?我喜欢喝这个,对肠胃蠕动很好。

sooyim 说...


你现在是几公斤?
我现在也是积极的在减肥
我也是少量的吃~还有herbalife的帮助
现在有朋友说我瘦了
但是其实我才轻了不到两公斤
因为我的不是脂肪。。是水肿

太后 说...

小君君, 周末来咯! 又是可以吃好料的美好时刻了...YEAH!! 你说要吃什么好呢? :D

Eugein 说...

Yim,我一直维持55kg,近期好像还高了2磅,很可怕!!其实我知道我嘴巴收敛,是可以稍微瘦一些。你吃Herbalife是一天2餐吗?Esther也是吃这个代餐,我也想买来做早餐呢~

太后,我顶多放肆到这个周末而已。王子下周要上钻油台工作,没有人陪我在周末吃吃喝喝了。也好啊~能让我专心去瘦身!!

sooyim 说...

应该是一天2餐的
但是我都没有跟。。。
现在每天一餐。。就是拿来做早餐
然后现在一个星期两天的羽毛球
有的时候很想吃就放肆的吃
哈哈
我之前是去到56伤心到我想死
现在是54。。。

Eugein 说...

Yim,这代餐很贵,确定要吃就跟足程序,不然钱花了又没瘦,好无辜哦!!还有啊~打羽球其实不会瘦,要做有氧运动才行,如跑步和游泳等,因为羽球算是激烈运动,无妨均匀呼吸。

sooyim 说...

就是因为打羽球
我和小伟都瘦了
他瘦了3-4公斤
嗯嗯。。
我已经在要自己跟好好了
我买的价钱还好。不会贵。。

Jasline 说...

我也是需要减肥了,只是一直下不了决心。
不过,我比较需要局部减肥啦。
因为我的小肚腩一直出来和我say hi了。。
Paiseh!真是要吃少一点了。。

Felicia 说...

太后,什么是属于不肥的水果呢?我通常吃苹果,梨和葡萄的,这些肥不肥呢?

热热,零食和甜品也是我的要害啊!看戏没有这些东西怎么行啊,还有就是快餐,我时常很想念薯条的味道咯

小小奕 说...

減肥加油!!!!

Eugein 说...

音,打羽球会瘦,你是第一个我身边成功的例子。我身边有很多球狂,有些甚至下班就去练球做运动,可是不曾看他们瘦到下来。

Jasline,减小肚腩不难,对我而言啦!吃少3天晚餐就会消掉。倒是大腿、小腿和手臂的赘肉好难甩哦~

Eugein 说...

Feli,我个人也很爱薯条,那天和你姐就吃了1盘美乃滋酸瓜薯条,满满罪恶感呢~
不过快餐我倒不赞成吃,不健康又没营养价值。

文奕,一起加油哦!!瘦身万岁~:)

Jasline 说...

假如你时常打球的话,应该要擦一些放松肌肉的Gel之类的。不然,小腿很手臂很容易变成肌肉型小腿或手臂。太结实的话,是很难瘦下来的。
其实我觉得我的腰有点粗,你有什么好建议吗?

凡星chiak 说...

热,早餐要丰富,午餐清淡,下午吃少量小点心,晚上水果和yogurt drink.睡前5小时再怎样饿也都不吃。我还配上健身操。这是我上个月做的,维持2个星期了有瘦到哦^^但是我不知道瘦多少kg,因为我是用眼睛看和用量尺量的:P

这方便我也不是很会,我只懂少量多餐,只懂要清淡,要配运动。你可以问我的月亮姐,她会比较有心得,哈~

还有哦,我喝的yogurt drink都是0% fat的,我想应该不会肥吧?

~eRika~ 说...

eugein~
我上个礼拜去上课的时候,
老师教我,
每天早上不吃早餐,
只喝蔬果汁,
外加一些芝麻亚麻籽之类的
或者将这个搬到去晚餐,也可以。
早餐午餐照吃但是不要超过600大卡,
这样很快就瘦下来了,又不用怕不够营养。
还可以外加一匙的protein powder增加饱腹感。

上面的一天吃不超过600卡外加一杯protein powder的方法我试过。
还蛮有效地说~
我近期也会开始减肥~我也是为了我的比基尼~~

Sook Ching 说...

hey... that day saw u still very thin, u ar... still wanna on diet meh? you wanna reach how many kg?

Felicia 说...

我也知道快餐每营养,可是就是忍不住要去吃啊,太喜欢吃薯条,汉堡和炸鸡了,所以还是时常去吃的咯~

Eugein 说...

Jasline,腰部要快速塑形的话,就是摇呼拉圈和穿调整型内衣。不过我觉得女生瘦腰比瘦大腿手臂快多了,我最难瘦是下半身,几乎很多方法都试过了。

Chiak,基本上你也是实行晚上少吃和运动来瘦身,我的计划大概也如此。运动对我而言没问题,倒是晚上馋嘴想咬东西的坏习惯就要戒掉。

Eugein 说...

Jennifer,我早餐将蛋白质换去大豆粉应该也可以吧!!不过瘦身这段时间我会大量增加饮用水,以前平均每天2000ml,现在应该至少增加3500ml左右的饮水量,顺便撑饱肚子,哈哈~

Sook Ching,这次我很认真地想瘦回一点,特别是下半身的尺寸。体重方面下3kg最理想,会以饮食和运动来进行计划。

Feli,我想你在国外很容易生存,因为你喜欢薯条汉堡等速食品。我喜欢吃热汤类面条,所以我在国外生活一定是自己烹饪的那类人,哈哈~

DoinkDoink 说...

我也一直在瘦身啊。。。一起加油!!!

Eugein 说...

Doink~尝试从运动和饮食开始着手,给自己一个时限去坚持,肯定能看到成果~一起加油!!

carmenbabe 说...

零食、甜點、煎炸食物和澱粉類都不要碰,運動和清談的食物對於瘦身是最好的~不過還是不要減的太過分,健康還是要照顧的

Eugein 说...

宝贝,你说的都是魔鬼食物,要完全戒掉谈其容易呢?不能完全不吃,只能少吃,适量地吃~等你生产完毕,也要开始进行瘦身行动了!!

~eRika~ 说...

如果大量喝水不会水肿?

Eugein 说...

我大量喝水,也是大量排水的人,加上运动会排汗,我比较不担心水肿问题。

carmenbabe 说...

就是因爲是魔鬼食物所以能免則免,爲了體重只好忍了
一做完月子我就立馬開始瘦身,我妹妹會贊助我一套So Easy讓我擺脫脂肪~呵呵!

Eugein 说...

宝贝啊~那个so easy有效果吗?是代餐还是什么?你妹妹很不错嘛~行动上还赞助你产品,呵呵!!